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Peut-on emmener les enfants en randonnée? Oui à condition de connaître leurs capacités physiques et de respecter leurs besoins.
Peut-on emmener les enfants en randonnée? Oui à condition de connaître leurs capacités physiques et de respecter leurs besoins.
Jusqu'à 4 ans :
En-dessous de 3 ans l'enfant marchera... sur le dos de ses parents. Dans les premiers mois, on peut installer l'enfant dans un porte bébé ventral pour une courte promenade.L'adulte veillera alors que le nourrisson soit bien calé, surtout au niveau de la tête, sans être comprimé.
Lorsqu'il se tiendra assis tout seul, l'enfant passera dans un porte bébé dorsal. Le choix du matériel doit être guidé par le souci du confort et de sécurité pour l'enfant (appuie-tête et dos matelassé, assise règlable, harnais bretelle) et pour le porteur (bonne portance, bretelles et ceinture lombaire matelassée). L'enfant doit être protégé contre le soleil et le froid; ne pas oublier que si vous avez chaud à cause de l'effort ou de la charge, lui, reste immobile.
A 2 ou 3 ans, même s'il est plein d'énergie, les muscles de sa ceinture abdominale et dorsale ne sont pas encore assez formés pour une marche continue. A partir de 3 ans, un enfant peut commencer à marcher un peu, en jouant beaucoup. Patience !
De 4 à 7 ans :
L'enfant peut marcher, dit-on, un kilomètre par année d'âge; mais pas en suivant votre vitesse de croisière d'adulte, il en est physiquement incapable et risquerait d'être dégoûté de la marche. Marcher avec des enfants suppose plutôt une progression horaire de 1 à 2 km en moyenne.
Fixer un but de promenade qui "parle" à l'enfant (château, cascade) peut être un argument de taille; en revanche, promettre l'approche de marmottes peut causer d'amères déceptions ! Chemin faisant, le mieux est de privilégier l'aspect découverte, quitte à s'arrêter fréquemment davant une fleur, un ruisseau, le long de la clotûre des moutons. L'adulte doit se prêter au jeu, raconter des histoires, commenter le paysage (l'histoire dudit château, la légende de la grotte), entonner les vieilles chansons, en bref, faire tout ce qu'il faut pour que l'enfant oublie qu'il marche.
A cet âge, l'enfant apprécie d'être hissé au niveau des plus grands : aussi ne faut-il pas hésiter à le responsabiliser à son niveau en lui faisant porter un (petit) sac avec sa gourde et sa peluche, et en l'incitant à participer à la recherche de quelques marques de balisage.
Il faudra, tant que faire se peut, lui épargner les conditions difficiles (vent, froid, grande chaleur, balade interminable), car à son âge, l'organisme se défent encore mal, s'épuise vite, et l'enfant n'est pas encore capable de formuler clairement ses besoins (faim, soif).
En vacances, on pensera à ménager des jours de récupération et de jeu entre deux sorties à pieds.
De 8 à 12 ans :
Les capacités d'endurance s'améliorent nettement, on peut envisager des sorties plus longues (de 10 à 15 km) ou de la randonnée itinérante si l'enfant est déjà un peu entraîné. A cette période où l'autonomie se construit, motiver l'enfant en valorisant son besoin d'initiatives et ses capacités de jugement est important : il apprendra à repérer l'itinéraire sur la carte et sur le terrain, à garder un oeil sur la montre, ect..
Les enfants marchant bien mieux en groupe, la présence de copains favorisera leur énergie. Si le terrain ne présente pas de danger, et si les enfants sont assez responsabilisés sur la conduite à tenir, vous pouvez leur laisser une certaine liberté, les laisser marcher devant vous, en fixant des points de rendez-vous fréquents.
Pour éviter les "coups de barre", veillez à ce que les enfants boivent et s'alimentent régulièrement. Et attention à la fatigue accumulée au bout de plusieurs jours !
Au delà de 12 ans :
Physiquement, aucun problème, un adolescent en bonne forme possède une endurance étonnante et une très bonne capacité de récupération.
Les ados souffrent toutefois fréquemment de manque de sommeil, ce qui peut entraîner une réelle fatigue. Avec eux, le vrai frein à la randonnée réside surtout dans leur absence de motivation, leurs priorités étant ailleurs qu'à marcher avec leurs parents. Cela ne signifie pas que les ados ne randonnent jamais, ils peuvent très bien marcher avec des amis ou au cours de stages de jeunes, camp de scouts,etc.
Dans le cadre familial, ils seront davantage séduits par les sorties inédites, sportives ou à caractère exceptionnel : bivouac en montagne, randonnée dans les gorges, périple à l'étranger... dans ce cas, il ne faudra pas oublier que les adolescents, en pleine croissance, ont des besoins alimentaires plus importants que les adultes.
En-dessous de 3 ans l'enfant marchera... sur le dos de ses parents. Dans les premiers mois, on peut installer l'enfant dans un porte bébé ventral pour une courte promenade.L'adulte veillera alors que le nourrisson soit bien calé, surtout au niveau de la tête, sans être comprimé.
Lorsqu'il se tiendra assis tout seul, l'enfant passera dans un porte bébé dorsal. Le choix du matériel doit être guidé par le souci du confort et de sécurité pour l'enfant (appuie-tête et dos matelassé, assise règlable, harnais bretelle) et pour le porteur (bonne portance, bretelles et ceinture lombaire matelassée). L'enfant doit être protégé contre le soleil et le froid; ne pas oublier que si vous avez chaud à cause de l'effort ou de la charge, lui, reste immobile.
A 2 ou 3 ans, même s'il est plein d'énergie, les muscles de sa ceinture abdominale et dorsale ne sont pas encore assez formés pour une marche continue. A partir de 3 ans, un enfant peut commencer à marcher un peu, en jouant beaucoup. Patience !
De 4 à 7 ans :
L'enfant peut marcher, dit-on, un kilomètre par année d'âge; mais pas en suivant votre vitesse de croisière d'adulte, il en est physiquement incapable et risquerait d'être dégoûté de la marche. Marcher avec des enfants suppose plutôt une progression horaire de 1 à 2 km en moyenne.
Fixer un but de promenade qui "parle" à l'enfant (château, cascade) peut être un argument de taille; en revanche, promettre l'approche de marmottes peut causer d'amères déceptions ! Chemin faisant, le mieux est de privilégier l'aspect découverte, quitte à s'arrêter fréquemment davant une fleur, un ruisseau, le long de la clotûre des moutons. L'adulte doit se prêter au jeu, raconter des histoires, commenter le paysage (l'histoire dudit château, la légende de la grotte), entonner les vieilles chansons, en bref, faire tout ce qu'il faut pour que l'enfant oublie qu'il marche.
A cet âge, l'enfant apprécie d'être hissé au niveau des plus grands : aussi ne faut-il pas hésiter à le responsabiliser à son niveau en lui faisant porter un (petit) sac avec sa gourde et sa peluche, et en l'incitant à participer à la recherche de quelques marques de balisage.
Il faudra, tant que faire se peut, lui épargner les conditions difficiles (vent, froid, grande chaleur, balade interminable), car à son âge, l'organisme se défent encore mal, s'épuise vite, et l'enfant n'est pas encore capable de formuler clairement ses besoins (faim, soif).
En vacances, on pensera à ménager des jours de récupération et de jeu entre deux sorties à pieds.
De 8 à 12 ans :
Les capacités d'endurance s'améliorent nettement, on peut envisager des sorties plus longues (de 10 à 15 km) ou de la randonnée itinérante si l'enfant est déjà un peu entraîné. A cette période où l'autonomie se construit, motiver l'enfant en valorisant son besoin d'initiatives et ses capacités de jugement est important : il apprendra à repérer l'itinéraire sur la carte et sur le terrain, à garder un oeil sur la montre, ect..
Les enfants marchant bien mieux en groupe, la présence de copains favorisera leur énergie. Si le terrain ne présente pas de danger, et si les enfants sont assez responsabilisés sur la conduite à tenir, vous pouvez leur laisser une certaine liberté, les laisser marcher devant vous, en fixant des points de rendez-vous fréquents.
Pour éviter les "coups de barre", veillez à ce que les enfants boivent et s'alimentent régulièrement. Et attention à la fatigue accumulée au bout de plusieurs jours !
Au delà de 12 ans :
Physiquement, aucun problème, un adolescent en bonne forme possède une endurance étonnante et une très bonne capacité de récupération.
Les ados souffrent toutefois fréquemment de manque de sommeil, ce qui peut entraîner une réelle fatigue. Avec eux, le vrai frein à la randonnée réside surtout dans leur absence de motivation, leurs priorités étant ailleurs qu'à marcher avec leurs parents. Cela ne signifie pas que les ados ne randonnent jamais, ils peuvent très bien marcher avec des amis ou au cours de stages de jeunes, camp de scouts,etc.
Dans le cadre familial, ils seront davantage séduits par les sorties inédites, sportives ou à caractère exceptionnel : bivouac en montagne, randonnée dans les gorges, périple à l'étranger... dans ce cas, il ne faudra pas oublier que les adolescents, en pleine croissance, ont des besoins alimentaires plus importants que les adultes.